Ciao a tutti! So che sono sparito per un po', ma per un buon motivo, e nel prossimo articolo spiegherò quale. La buona notizia è che sono tornato e, per iniziare, ti lascio una video lezione che ho registrato appositamente per Gracie Magazine.
Andiamo?
Video lezione – leva al braccio dai cento chili!
Gamba incollata alle costole
Il primo dettaglio di questa video lezione è il movimento che faccio con la gamba sinistra, incollandola contro le costole dell'avversaria. Se per una distrazione dimentichi di incollare la gamba, quando prosegui il movimento sarà più difficile andare indietro e perderai anche aderenza nel movimento.
Mano sulla spalla
Un altro dettaglio importante è che la mia mano destra continui a spingere verso il basso la spalla o il bicipite dell'avversaria, per evitare che salga insieme a me nel momento in cui cado all'indietro. Quando inizio ad allontanarmi e la mano comincia a perdere pressione, è molto importante che le mie ginocchia siano ben chiuse e premano sulla sua spalla, evitando anche così che salga e difenda la posizione.
Bloccare il braccio con il gomito
Prima di cadere all'indietro devo bloccare il braccio dell'avversaria premendo il gomito verso l'interno, stringendo la posizione e impedendole di sfilare il braccio e difendersi.
Regolazione della finalizzazione
La leva per finalizzare in questo movimento è la mia ascella che preme verso il basso il braccio dell'avversaria, e funziona perché il mio ginocchio è sotto la sua spalla. Nota che nella video lezione spiego di non appoggiare il gomito sul tatami, di guardare indietro e, allo stesso tempo, di distendere il braccio dell'avversaria.
Domande
Chi non conosce questo movimento e lo vede per la prima volta pensa che la posizione non sia efficace, ma in realtà è molto stretta. Naturalmente, come ogni movimento del Jiu-Jitsu, devi indurre l'avversario all'errore, guadagnare spazio e conquistare la posizione.
Ti chiedo di fare attenzione nelle prime ripetizioni, perché nel momento in cui cadi all'indietro puoi davvero fare male al compagno di allenamento, e ovviamente non è questo l'obiettivo, giusto?
Se hai qualche dubbio lascia un messaggio e farò il possibile per aiutarti.
Non dimenticare di condividere con i tuoi compagni e di lasciare il tuo like al video!
Buoni allenamenti!
OSSSS
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