Negli articoli precedenti ho parlato molto dei movimenti nella stabilizzazione laterale, di come uscire da alcune situazioni e anche delle penalità per mancanza di combattività nella famosa posizione del cento chili (side control).
In questo articolo ti lascio una video lezione con due finalizzazioni dal cento chili, così potrai ampliare il tuo repertorio e sorprendere i tuoi avversari.
Pronto? Indossa il kimono e andiamo ad allenarci!
Arrivare al cento chili
Una volta arrivati al cento chili, è molto comune vedere gli atleti principianti persi, senza sapere cosa fare o con il timore di cercare una posizione e ricadere in guardia.
Quando l’atleta prova a progredire, di solito cerca la montata o il ginocchio sulla pancia, e le finalizzazioni sono l’americana e qualche strangolamento base con il bavero. Però la paura di perdere la posizione e tornare in guardia è grande, e gli atleti si limitano a stabilizzare la posizione o a fare transizioni nella stabilizzazione laterale, cosa che non è considerata progressione e porta l’arbitro a dare una penalità per mancanza di combattività.
Per evitare penalità e ampliare il tuo repertorio di attacchi da questa situazione, qui sotto ti lascio una video lezione con due finalizzazioni dal cento chili.
Ma prima, hai già letto l’articolo in cui spiego nel dettaglio Come funzionano le penalità nel Jiu-Jitsu?
Triangolo e leva al braccio dal cento chili
Per finalizzare l’avversario con il triangolo bisogna tenere un suo braccio dentro le tue gambe e l’altro fuori. Nella video lezione seguente spiego come bloccare il braccio dell’avversario e metterlo in questa situazione, così da poter attaccare il triangolo.
Per ampliare ancora di più il tuo repertorio di finalizzazioni dal cento chili, ti lascio una seconda opzione nel caso l’avversario si difenda o tu senta che il triangolo non è ben sistemato: passa a una leva al braccio molto stretta e senza vie d’uscita.
Sistemare il triangolo
Nella video lezione il triangolo è stato finalizzato dalla montata, ma l’avversario può ancora fare un ponte e ribaltare la posizione cadendo nella tua guardia, oppure puoi essere tu a rotolare per sistemare meglio il triangolo.
Analizza la situazione nella foto qui sopra e nota che la mia gamba destra è sotto la testa dell’avversario.
Partendo dalla posizione della foto, per stringere ancora di più il triangolo fai una presa con la mano sinistra sul tuo stinco destro e rotola verso destra, fino a cadere di schiena a terra facendo guardia. Il piede sinistro va posizionato sull’anca dell’avversario, ricordandoti sempre di spingere il ginocchio verso la sua spalla per non dargli spazio per correggere la postura. Con l’aiuto del piede sull’anca, sposta il busto verso destra e solo allora chiudi il triangolo.
Leva al braccio
Mentre passi lo stinco davanti al viso dell’avversario, per non perdere la stretta devi tenere il suo braccio contro il tuo petto e allungarti verso l’alto, spingendo sempre le anche verso il basso. In questo modo gli impedisci di piegare il braccio e difendersi, e mantieni il movimento stretto fino alla fine della finalizzazione.
Hai qualche dubbio sui movimenti? Lascia un commento e farò il possibile per aiutarti.
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Buoni allenamenti! OSSSS
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