Hai presente quando chiudi la posizione e comunque non riesci a finalizzare? Credo non ci sia sensazione peggiore che perdere una posizione per mancanza di sistemazione.
Come avevo promesso sui social, ho registrato una video lezione con 6 dettagli per non perdere l’americana.
Passiamo alla video lezione?
Video lezione – 6 dettagli per non perdere l’americana
Gomito sull’orecchio
Il primo dettaglio per sistemare l’americana è appoggiare il gomito all’orecchio dell’avversario, togliendogli lo spazio e la possibilità di tornare e rimettere la testa sopra il mio avambraccio.
Dove passare la seconda mano
La seconda mano deve entrare per forza tra il gomito e l’ascella dell’avversario. Se entri verso l’avambraccio, oltre a non avere abbastanza leva per finalizzare, l’avversario piega e stende il braccio con facilità e riesce a difendersi dalla finalizzazione.
Palmo della mano verso l’alto
Questo è l’errore più comune che vedo in giro. Quando fai la presa, devi incollare la mano dell’avversario al tatami, tenendo il suo palmo verso l’alto. Così gli rendi più difficile la difesa e guadagni molta leva per la finalizzazione.
Angolo di 90°
Dopo aver girato il palmo dell’avversario verso l’alto, è più facile sistemare l’angolo corretto del braccio. Ricorda che la leva maggiore è esattamente a 90°, ma puoi variare un po’ per avere una presa migliore a seconda della lunghezza delle tue braccia o di quelle dell’avversario.
Ruotare i polsi verso l’interno
Quante volte hai perso l’americana perché l’avversario è riuscito a stendere il braccio? Questo dettaglio ti aiuterà moltissimo a pareggiare la forza e a impedire all’avversario di stendere il braccio e difendersi dal tuo attacco.
Dopo aver sistemato le prese, devi ruotare entrambi i polsi verso il basso. Questo movimento porta ancora di più il palmo dell’avversario verso l’alto e nasconde le tue dita, che sono il primo punto ad aprirsi quando l’avversario stende il braccio. Con questo movimento noterai la differenza di chiusura e in alcuni casi l’avversario comincerà già ad alzare il bacino per alleviare la pressione.
Finalizzare
Non serve a niente fare tutte le sistemazioni se poi, al momento di finalizzare, chiudi il movimento nel modo sbagliato. Quando vai a finalizzare l’avversario, devi mantenere i dettagli precedenti e trascinare la sua mano verso il suo bacino. Di conseguenza il suo gomito si alzerà, ma la pressione continua a tenere il palmo verso l’alto e incollato al tatami.
Dubbi
Allora, cosa ne pensi di questi 6 dettagli per non perdere l’americana? Spero che proverai queste sistemazioni e, se hai qualche dubbio, puoi contattarmi.
Buoni allenamenti!
OSSSS
Video lezioni, articoli e storie di Jiu-Jitsu con Matheus Zimmermann
L’insegnante → Lezione privata o seminario →
