Oggi ti spiego tutti i dettagli della spazzata base che credo sia una delle prime che tutti i praticanti di Jiu-Jitsu imparano. Sai già di quale spazzata sto parlando?
Sì, è la spazzata a forbice che, pur essendo un movimento base, ha alcuni dettagli che, se non li segui, possono renderne difficile l’esecuzione o addirittura impedirti di completare il movimento con successo.
Studiamo i dettagli di questo movimento?
Guarda la video lezione con la spazzata a forbice e buoni allenamenti!
OSS
Video lezione – Spazzata base dalla guardia chiusa - Forbice!
Prese
Le prese per la spazzata a forbice sono sempre una mano sulla manica e l’altra sul colletto dell’avversario. Nella foto, la presa sulla manica è con la mano sinistra e quella sul colletto con la mano destra, sempre con presa al colletto incrociata. In questo modo l’avversario deve preoccuparsi sia degli attacchi al braccio sia di quelli al collo.
Un dettaglio molto importante nella presa sulla manica è non lasciare il gomito sul tatami, perché così la forza sarebbe solo nella mano; tirando il gomito indietro ho tutta la forza della schiena, che ci dà più controllo e più forza per eseguire il movimento.
Stinco di traverso sul petto e l’altra gamba a terra
Dopo aver girato tutto il corpo di lato, il passo successivo è incrociare lo stinco davanti al petto dell’avversario. In questo modo non riuscirà a pesare sulla tua gamba e a passare la guardia.
Un errore molto frequente, al momento della spazzata, è alzare la gamba che dovrebbe restare sul tatami: questo rende il movimento più difficile e, a seconda della base dell’avversario, può impedirti di spazzarlo. Quindi la gamba sinistra deve restare incollata al tatami per aiutare il movimento della spazzata.
Allungarsi all’indietro
Quando vado a spazzare l’avversario, devo cercare di fargli perdere la base. Per farlo, inizio ad allungare il corpo all’indietro e a tirarlo con le mani, in modo che il suo peso si sposti in avanti e diventi più leggero per completare la spazzata.
Per spazzarlo, eseguo il movimento di una forbice con le gambe, mandandone una da ciascun lato, e termino il movimento in montata.
Dubbi
Allora, conoscevi tutti questi dettagli della forbice? Ti è piaciuta questa video lezione?
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Buoni allenamenti!
OSSSS
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