I miei allievi e chi segue il mio lavoro sanno quanto investo e insisto sull'allenamento dei movimenti di base. La base di tutti i movimenti sta nelle tecniche semplici e oggi, in questa video lezione, mostro una spazzata base dalla guardia chiusa, conosciuta come spazzata Galega.
Se hai appena iniziato ad allenarti nel Jiu-Jitsu, investi il tuo tempo nei movimenti semplici, perché sono quelli che in futuro ti aiuteranno a capire le tecniche più avanzate. Se invece ti alleni già da un bel po' e conosci questa posizione, spero di aiutarti a sistemare il movimento o almeno a ricordarti i dettagli essenziali per eseguire la spazzata Galega.
Indossiamo il kimono e andiamo sul tatami?
Video lezione – spazzata base dalla guardia chiusa - Galega!
Controllo del braccio
Il primo punto essenziale della spazzata Galega è il controllo del braccio dell'avversario, per impedirgli di appoggiare la mano sul tatami e difendersi alla fine della spazzata.
Nella video lezione l'ho mostrato controllando la manica dell'avversario, che considero il modo più semplice, ma puoi controllare il braccio come preferisci, purché gli impedisca di appoggiarsi sul tatami. Nota che, nel modo in cui l'ho mostrato, oltre a controllare il braccio aumento ancora di più la leva nel momento in cui tiro il suo braccio verso la mia sinistra.
Entrare sotto l'avversario
Più riesci a entrare sotto l'avversario e ad abbracciargli la gamba, più leva avrai. Però questo è complicato per chi è più pesante o meno flessibile. Come soluzione, consiglio di fare una presa con la mano destra all'esterno del ginocchio sinistro dell'avversario e usare questa leva come aiuto per la spazzata.
Movimento circolare con la gamba tesa
Tutta la leva del movimento parte dalla mia gamba sinistra. Nota nella video lezione che stendo la gamba e poi faccio un movimento circolare fino quasi a colpire il ginocchio d'appoggio dell'avversario. Questo dettaglio della gamba tesa è fondamentale per arrivare in montata più facilmente. Se tengo la gamba piegata, l'avversario mi cadrà sopra la gamba e mi renderà più difficile stabilizzarmi in montata.
Quando dico di tenere la gamba tesa, non serve che sia completamente distesa, ma abbastanza da non bloccare il mio movimento di salita in montata.
Gamba sotto l'ascella
L'ultimo dettaglio, non meno importante, è entrare sotto l'avversario quanto basta per girare il tallone destro e puntarlo verso la sua ascella. Con l'aiuto delle altre leve citate nell'articolo, completo il movimento della spazzata base dalla guardia chiusa conosciuta come Galega.
Punteggio di questo movimento
Nella mia accademia ho sempre l'abitudine di chiedere il punteggio dopo aver mostrato una posizione. In questo caso sto facendo guardia e riesco a completare la spazzata. Siccome finisco il movimento in montata, oltre ai due punti della spazzata ricevo anche quattro punti per la montata.
Domande
Ti è piaciuta questa video lezione? Sei riuscito a eseguire o a ripassare il movimento?
Ricorda che, se hai appena iniziato ad allenarti nel Jiu-Jitsu, ti consiglio di insistere e investire molto sui movimenti di base, perché in futuro saranno fondamentali.
Se hai qualche dubbio, contattami e farò il possibile per risolverlo.
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Buoni allenamenti!
OSSSS
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