Come va il tuo passaggio di guardia? Nella video lezione di oggi ci sono 7 drill per migliorare il tuo passaggio di guardia.
I movimenti di questa video lezione li usiamo anche nell'allenamento dei bambini: oltre ad aiutare a capire come passare la guardia, migliorano la coordinazione motoria, l'agilità e i riflessi dei piccoli jiu-jiteiros.
Qui sotto spiego nel dettaglio i sette movimenti e, se hai qualche dubbio, contattami!
Pronto per un'altra video lezione? Andiamo!
Video lezione – 7 drill per migliorare il tuo passaggio di guardia!
Drill 1
In questo primo drill l'obiettivo è aumentare la tua agilità nello spostarti da un lato all'altro dell'avversario. Fai attenzione al movimento delle gambe, evita di fare troppi passi e mantieni sempre il tuo punto d'appoggio sulle ginocchia dell'avversario.
Drill 2
Scegli un lato da cui iniziare. Supponiamo di partire dalla destra dell'avversario: appoggia il pugno sinistro sul tatami e la mano destra sul ginocchio sinistro dell'avversario. Come nel drill precedente, l'obiettivo è spostarti da un lato all'altro dell'avversario, ma questa volta devi cambiare mano ogni volta che cambi lato.
Drill 3
A differenza dei drill precedenti, in questo movimento il passaggio di guardia si fa con le ginocchia a terra. Quando l'avversario alza la gamba per fare guardia, abbraccia la gamba e metti la testa dietro il suo ginocchio. Guarda in alto per tenere la colonna dritta e mettere più pressione sull'avversario. L'altra mano può aiutarti ad abbassare la gamba di sotto e infine basta passare dall'altro lato sopra lo stinco.
Drill 4
Nel quarto drill di questa video lezione con 7 drill per migliorare il tuo passaggio di guardia, ripetiamo l'entrata del passaggio Leg Drag. Per chi non conosce ancora il movimento, l'obiettivo è spostare la gamba dell'avversario sul lato opposto del mio bacino, rendendogli difficile recuperare la guardia. È importante tenere il busto eretto nel momento in cui porto la sua gamba dall'altra parte: così evito che il suo piede resti agganciato al kimono e diminuisco anche la pressione del suo piede sulle mie anche.
Drill 5
L'inizio del drill 5 è uguale al movimento precedente, ma alla fine fai una presa sul ginocchio e una sullo stinco dell'avversario, poi fai un passo indietro e allo stesso tempo incolla la sua gamba al tatami. A quel punto l'avversario proverà a recuperare la guardia con l'altra gamba, e tu esegui lo stesso movimento del terzo drill della nostra video lezione.
Drill 6
Conosciuto come passaggio di guardia toreando, l'obiettivo è prendere le ginocchia dell'avversario e spingere le sue gambe verso la testa. In questo modo avrà meno forza nelle gambe e sarà più facile per te spostarle da un lato e passare la guardia dall'altro, stabilizzandoti nella posizione di ginocchio sulla pancia.
Drill 7
Chiudiamo la nostra sequenza di 7 drill per migliorare il tuo passaggio di guardia con un movimento semplice, ma che richiede molta agilità e coordinazione motoria. Con entrambe le mani sulle ginocchia dell'avversario, fai un passo a sinistra, metti la mano destra sul ginocchio destro dell'avversario e tocca il tatami con la mano sinistra. Torna alla posizione iniziale e ripeti dall'altro lato. In questo drill è importante continuare a guardare avanti e coordinare le mani per tenere sempre almeno una mano su un ginocchio dell'avversario.
Ricorda che i movimenti vanno eseguiti il più velocemente possibile, ma senza perdere i dettagli tecnici delle posizioni.
Ti è piaciuta la video lezione? Se dopo averla vista e aver letto i dettagli qui sopra hai ancora qualche dubbio, lascia un messaggio qui sotto o sui miei social e ti rispondo presto.
Un forte abbraccio e buoni allenamenti!
OSSSS
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