Durante le lezioni mi piace insegnare sequenze complete agli allievi. In questo modo, oltre ad avere movimenti più lunghi, si capiscono meglio anche le transizioni tra le posizioni.
Oggi ti spiego due sequenze che abbiamo fatto durante gli allenamenti alla Top Brother Floripa, in cui proietto il mio avversario e poi mostro due prese della schiena.
Andiamo?
Catada de perna (presa della caviglia)
Il primo passo è far camminare l’avversario in modo che porti un piede in avanti. Per farlo, fai una presa con la mano sul suo colletto e cammina tirandolo indietro, costringendolo ad appoggiare il piede per non perdere la base. Ora inginocchiati con la gamba opposta e fai una presa sul tallone. È importante sottolineare che la presa deve essere molto in basso, proprio nel suo punto d’appoggio.
Per staccare il suo piede da terra, spingi la spalla con la mano che è sul colletto fin dall’inizio della posizione e tira la sua gamba, entrando nella "catada de perna".
Proiezione
Dopo aver controllato la gamba dell’avversario, sposta la presa della mano dal colletto alla schiena e, allo stesso tempo, avvicinati incollando l’orecchio alla sua pancia. Per buttarlo giù, fai un movimento circolare all’indietro, spingendolo con la testa e inginocchiandoti sul tatami.
Per altri dettagli su questa proiezione, guarda la video lezione Spazzata dalla guardia De La Riva, che finisce proprio con questo stesso movimento.
Presa della schiena
Dopo che hai proiettato il tuo compagno, lui cercherà di girarsi in quattro appoggi (turtle), per evitare che tu stabilizzi i cento chili (side control). In quel momento entra con la cintura di sicurezza (seat belt), porta avanti il ginocchio mettendolo tra il ginocchio e il gomito dell’avversario e metti l’altro piede sul suo tallone. Per prendere la schiena, lascia andare il peso all’indietro, portandolo con te con la cintura di sicurezza e tirando il tallone, forzando il suo ginocchio di lato. Per la pressione sul ginocchio, finisce per lasciare uno spazio in cui far passare il gancio di sotto e poi completare la presa della schiena.
Ricorda che puoi togliere il piede dal suo tallone solo quando riesci a far passare l’altra gamba sotto e mettere il primo gancio.
Finalizzazione
Per chiudere la posizione, sfrutta il fatto di avere la cintura di sicurezza e fai una presa sul suo avambraccio, spingendolo verso il basso e creando spazio per mettere la gamba sopra il suo gomito. Con questa pressione sul gomito farà fatica a togliere il braccio da lì e sarà vulnerabile agli attacchi al collo.
Nel video ho usato come finalizzazione l’esgana galo (strangolamento con il colletto), ma puoi scegliere lo strangolamento che preferisci.
Anzi, ti invito a studiare con la video lezione del Triangolo dal controllo della schiena.
Seconda sequenza
La seconda sequenza inizia allo stesso modo della prima e cambia solo la presa della schiena.
Questa presa della schiena va fatta quando l’avversario si sta muovendo per mettersi in quattro appoggi, cosa che ti rende più facile saltare dall’altro lato.
Prima di saltare, sistema bene la cintura di sicurezza e salta ruotando finché il tuo gancio di sotto non è già inserito.
Conclusione
Allora, cosa ne pensi di queste due sequenze?
Inseriscile nei tuoi allenamenti di posizione e, se hai qualche dubbio, lascia un commento e ti rispondo il prima possibile.
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Buoni allenamenti! OSSSS
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