Quello che stai allenando oggi ti aiuterebbe in una vera situazione di difesa personale o solo nelle gare?
Oggi vediamo tanti praticanti dell'arte suave concentrarsi solo sulle competizioni e mettere da parte la difesa personale. In questo articolo parlo dell'importanza degli allenamenti di difesa personale e di come li svolgiamo nella mia scuola.
L'importanza della difesa personale
Hai mai pensato a una situazione in cui un atleta ha davvero bisogno di difendersi e non sa come fare? O peggio, te lo immagini che tira in guardia X o in guardia con il bavero?
Ironia a parte, tutte le guardie e i movimenti di oggi sono molto efficaci, ma pensati per la competizione, e se l'atleta ha davvero bisogno di movimenti per liberarsi da un'aggressione, forse non bastano.
Certo, un atleta di Jiu-Jitsu ha molte più risorse di un profano. Tuttavia, senza un allenamento mirato a difendersi davvero, forse quello che sa non è ciò di cui ha bisogno in un'eventuale aggressione.
Finora ho parlato solo della necessità legata a una possibile aggressione, ma la difesa personale è la base di tutto ciò che abbiamo nel Jiu-Jitsu. Molti movimenti di base e diverse leve si trovano nelle tecniche di difesa personale: quindi, oltre ad avere più possibilità di uscire illeso da un attacco, migliorerai anche i tuoi fondamentali di Jiu-Jitsu.
Il programma di difesa personale
Nella mia scuola abbiamo un programma di difesa personale basato sulle tecniche più efficaci per la nostra realtà, le stesse usate per tanti anni per diffondere il Jiu-Jitsu e dimostrarne l'efficacia.
Negli esami di graduazione di tutte le cinture chiedo ai miei allievi di dimostrare le tecniche di difesa personale, che sono tra i criteri valutati durante il processo.
Nel video qui sotto trovi alcune tecniche del nostro programma:
Come svolgiamo gli allenamenti di difesa personale
Naturalmente oggi abbiamo tanti agonisti, e questo in qualche modo toglie un po' di attenzione alla difesa personale. Io però cerco di conciliare gli allenamenti di Jiu-Jitsu sportivo con alcune tecniche di difesa personale.
Un allenamento molto faticoso, che richiede tanto all'allievo sia fisicamente sia mentalmente, consiste nel formare un cerchio con diversi allievi che conoscono già gli attacchi che alleniamo e mettere un allievo al centro. Uno alla volta, in ordine casuale, gli allievi attaccano e chi sta al centro prova a difendersi. Ovviamente all'inizio è tutto più difficile, ma con il tempo i movimenti diventano più naturali e quindi più efficaci.
È un metodo che non toglie molto tempo alla lezione e permette di tenere gli allievi sempre aggiornati sulle tecniche di difesa personale.
Difesa personale femminile
Oggi praticamente ovunque in Brasile si ha quella sensazione di insicurezza e purtroppo ci sono tanti casi di aggressione e abuso contro le donne.
Certo, conoscere il Jiu-Jitsu o qualsiasi altra arte marziale non è una garanzia, ma è meglio sapere e non averne bisogno che averne bisogno e non sapere, giusto?
Quando abitavo ancora a Pelotas-RS (se non sapevi che mi sono trasferito, guarda il video in cui ne parlo: Perché sono andato a vivere a Floripa?) ho organizzato alcune lezioni gratuite per donne con l'obiettivo di mostrare e insegnare alcune tecniche di difesa personale. Ovviamente una sola lezione non basta, ma ha aiutato a far conoscere lo sport al pubblico femminile e alcune sono persino diventate allieve della nostra scuola e hanno continuato ad allenarsi.
I benefici della difesa personale per le donne
Oltre a tutti i benefici che portano l'attività fisica e il Jiu-Jitsu, un percorso di lezioni di difesa personale dà alle donne vantaggi che vanno anche oltre quelli fisici. Dopo qualche lezione e una certa padronanza dei movimenti, le donne diventano più sicure, fiduciose e tranquille nel gestire e reagire a qualsiasi possibile aggressione.
Voglio essere molto chiaro: consiglio sempre a tutti i miei allievi di non reagire e di valutare sempre se il rischio è davvero necessario e se non esiste una via d'uscita più sicura.
Dove studio la difesa personale?
Il luogo principale in cui studio e perfeziono le tecniche, sia del Jiu-Jitsu sportivo sia della difesa personale, è ovviamente l'accademia, che sia la mia scuola o la sede centrale della Top Brother Rio de Janeiro. Ma chi mi conosce da tempo sa che sono sempre stato un appassionato di conoscenza, e per questo amo molto leggere.
Qualche anno fa ho comprato un libro in cui il Maestro Hélio Gracie mostra tante tecniche di difesa personale del Jiu-Jitsu. Oltre a essere una lettura obbligatoria per ogni atleta e istruttore, è una vera reliquia che ci permette di bere direttamente alla fonte.
Domande
Ora tocca a me fare una domanda. Come vanno i tuoi allenamenti di difesa personale?
Nella tua scuola l'istruttore si concentra su questo tipo di allenamento o solo sul Jiu-Jitsu da competizione?
Lascia il tuo commento qui sotto e, se hai qualche dubbio, chiedi pure: sono a disposizione per aiutarti.
OSSSS
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